Smoothies adalah alternatif sehat untuk memuaskan dahaga Anda dan bisa menjadi pendamping yang baik untuk program penurunan berat badan. Smoothies adalah cara yang enak dan menyenangkan untuk memasukkan berbagai buah dan sayuran ke dalam diet Anda. Berikut beberapa resep smoothie rendah kalori yang dapat membantu Anda menjaga berat badan:
1. Smoothie Hijau Segar
- Bahan: 1 cangkir bayam, 1 cangkir apel potong (bebas dari kulit), 1 buah pisang, 1 cangkir air kelapa.
- Cara Membuat: Blender semua bahan hingga halus, lalu tuang ke dalam gelas dan siap disajikan.
2. Smoothie Beri
- Bahan: 2 cangkir beri campur beku (raspberry, blueberry, atau strawberry), 1 cangkir yogurt rendah lemak, 1 cangkir air putih.
- Cara Membuat: Blender semua bahan hingga halus. Jika perlu, tambahkan air atau es batu untuk mendapatkan konsistensi yang diinginkan.
3. Smoothie Pepaya dan Pisang
- Bahan: 1 cangkir pepaya potong, 1 buah pisang, 1 cangkir susu almond tanpa gula, 1 sdt madu murni (opsional).
- Cara Membuat: Campur semua bahan dalam blender, blender hingga halus dan siap disajikan.
4. Smoothie Ketimun dan Jeruk Nipis
- Bahan: 1 buah ketimun, jus dari 1 buah jeruk nipis, sedikit daun mint, 1 cangkir air dingin.
- Cara Membuat: Potong ketimun dan blender bersama bahan lain hingga halus. Sajikan dengan es batu.
5. Smoothie Piña Colada
- Bahan: 1 cangkir nanas potong, 1 cangkir air kelapa, 1 sdm chia seed, es batu.
- Cara Membuat: Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan hingga mencapai konsistensi yang diinginkan. Smoothie sehat ini tangy dan segar.
6. Smoothie Pepaya dan Almond
- Bahan: 2 cangkir pepaya mentah potong, 1 cangkir susu almond tanpa gula, 1 cangkir air dingin, 1 sdt madu murni (opsional).
- Cara Membuat: Blender semua bahan hingga halus dan siap disajikan.
7. Smoothie Labu
- Bahan: 1 cangkir labu matang, 1 buah pisang matang, 1 cangkir susu almond tanpa gula, 1 sdt bubuk kayu manis, 1 sdt bubuk jahe.
- Cara Membuat: Campurkan semua bahan dalam blender dan proses hingga halus.
Kesimpulan
Smoothies rendah kalori adalah alternatif yang baik untuk camilan tinggi kalori lainnya. Dengan bahan-bahan sehat dan sedikit kreativitas, Anda bisa memiliki minuman sehat yang lezat dan sehat setiap saat. Selain itu, smoothies juga bagus untuk membantu menjaga berat badan dan menawarkan dorongan energi alami. Selamat mencoba dan menikmati!
Tags
Menu Diet